2 razy w

[...] bedziesz wiecej wyciskal na lawce ale mysle ze nie o to Ci chodzi. Jezeli chcesz dodatkowo cwiczyc na silowni to goraco polecam ACT - w poscie opracowanym przez Michaila. 2 razy w tygodniu. Pamietaj ze postepy przychodza z czasesem - w Twoim wieku te odnosnie sily i masy nie beda spektakularne ale jezeli madrze je rozplanujesz to zbudujesz [...]

[...] też możemy spalić tkankę tłuszczową. Przytocze tu jeden z eksperymentów ktory przeprowadzono w armmii amerykańskiej na grupie żołnierzy. 1.Treningi brzucha wykonywano 2 razy dziennie w seriach 10x20 przez 6 msc 2.Wyniki w tym czasie żołnierze nie wykonywali innych ćwiczeń 3.Srednia w obwodzie pasa zmniejszyła się o 4 cm w grupie badanych [...]

Czy moze byc trening na mase dwa razy w tygodniu te same partie miesni. Z tym, ze raz ciezki trening a raz lekki. Czy to dobry pomysl??

zawodny nie za rok..ale idź teraz naprawde SW to super sprawa szkoda czasu na samą siłownie proponuje 3 razy w ty SW i 2 raz siłka (potem i tak zrezygnujesz z siłki i będziesz pylał na treningi zeby byc coraz lepszym ) tak wiec szkoda tego roku...ale zrobisz jak chcesz..

[...] od wrześńia i jest już super mam dobry trening z menshealta i obecna waga to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i chciałbym zapodać kreatyne z olipmu kreatyna 1000 czy jakoś tak do tego chyba zakupie cabro tylko napiszcie mi jak to brać bo już głupieję co jeden to [...]

jak na pierwsza mase proponuje trening 4 razy w tygodniu A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ćwiczenia złożone oznaczone 'prog' progresja ciężaru 3 serie 15<12<10 izolowane stały ciężar [...]

[...] cwiczyc we wczesnym wieku. ponadto mało ludzi ktorzy CHCĄ cos cwiczyc maja czas by poswiecis sie tylko treningom... Ja jak do taj pory przez 2 lata cwiczylem kravke 3 razy w tygodniu a terez niestety w wyniku sily wyzszej mam treningi 2 razy w tygodniu i od dluzszego czasu zastanawiam sie czy nie zapisac sie własnie na boks albo nawet muay [...]

[...] chciął pociągnąć na tygodni 6 potem kolejny etam treningu to nieco inny jest to trening na plecy rozpisany na 4 tygodnie tak więc potem mam lzejszy trening i po tych 4 tygodniach znowu coś mocniejszego pozdro a kretke chciałbym bardzo zacząć brać bo przeszkadza mi ta waga jak nic na tym świceie a juśż teraz jem dwa razy tyle co poprzednio :/

w wieku 15 lat nie polecam suplementow jeszcze. na kolana to hmm maście i troche odpoczynku, wiem bo tez mam 15 lat i tez przeżyłem sporo przez kolana jednak sie wzmocniły i w sumie lajcik jest takze wysiłek wysiłkiem ale czas na regeneracje musi być do tego 2 razy dziennie wapno troche jogurtów i mleka to moze sie wzmocnią

na 2 razy w tygodniu polecam takie ułozenie grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

[...] sporych ilości gainera (około 250g dziennie -braki w diecie) oraz białka nie spowoduje ich większej "aktywności"? Wrzody są oczywiście systematycznie leczone, ale i tak parę razy w roku powodują niezłe męczarnie, stąd moja obawa o wpływ odżywek. Na moją logikę nie powinno mieć to specjalnie negatywnego wpływu, gainery i proteinki to przecież dość [...]

czesc dostalem od kuzyna kreatyna 1000 (tablekti)i d-ribose(proszek), i pytanie - brac tak jak na ulotce, czyli creatyne-5-10 tableket przed i po treningu, a ribose ok 2 gram tez przed i po?? czy beda z tego fajne efekty(chodzi mi o siłe)?? cwicze 4 razy w tygodniu, plus troche uderzania worka i biegi czy mozna w innych proporcjach brac>> ??

[...] stoi obok i nudzi: - pożycz komórkę... - nie - no daj... - wypier***aj waflu %%-O nie dam - eee sępisz się kuta***onie - idź se na poczte sępie i tak parę razy. w pewnej chwili pierwszy faktycznie odszedł na chwilę, drugi ciągle sms-uja ptrząc w dół podchodzi trzech dresów i jeden mówi: - o... fajna komóra... dawaj a kumpel [...]

mylisz pojęcia ćwicz tym 4 razy w tygodniu A B wolne A B wolne wolne Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-29 14:13:34

[...] bo nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad [...]

[...] tabletek rozkurczowych i odkrylki, że rzekome "połówki" zawierają od 2,49 do 7,48 mg substancji czynnej. Czyli, ze w jednej połówce może być nawet 3 razy więcej substancji niż w drugiej" ... w każdym razie możliwe, że dlatego na tabsach nolvy jest właśnie takie info, jakby nie patrzeć jest to lek o działaniu [...]

[...] posta to sie pytałam co zrobić żeby przytyć... Mam 17 lat 172 cm i 70 kilo!! Od czerwca przybrałam ok. 8 kg. Zawsze utrzymywałam wage od 57 do 60, tak mi odpowiadało. 4 razy siłowania + bieganie ok. 3 razy. Ogólnie dawałam sobie ostry wycisk. Trzymałam też diete. Ok 2700 kcl. Dostawałam lekkiego świra na punkcie sylwetki. Byłam mocno [...]

[...] d) jesli wciaz Twoja sila chwytu jest ponizej oczekiwan zalaczam kilka dodatkowych cwiczen ktore powinny to zweryfikowac. Wybierz 2-3 i wkomponuj do swego treningu 2-3 razy w tygodniu Na poczatku kilka moich sprawdzonych i ulubionych, ktore NAPRAWDE przynosza dobre rezultaty: &middot; podciaganie na drazku waskim podchwytem. W momencie [...]

[...] troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem zaraz ide praktycznie na trening (gdzies za 1 h lub 1,5h) wiec moja dieta chyba nie moze sie opierac na zbyt duzo posilkow dziennie bo nie mam mnie caly czas praktycznie w chacie ;/!!!bardzo prosze o pomoc.aha mam 1.77 i 69kg trenuje 3 razy w tygodniu i gram w siatke

Ostatnio na basenie po raz pierwszy spotkala mnie taka sytuacja. Plynelem zabka na maksa kilka razy(wymaga silnej pracy nóg)a nstepnie pod koniec 3 proby nogi "stwardnialy" mi i poczulem sie slabo... bardzo slabo .. a chodze juz na basen 7 lat ? co to jest ?? slabe miesie ??